samomassazh_stop
Здоровье,  Красота,  Медицина,  Своими руками

Как правильно делать самомассаж стоп

1 мин. на прочтение

Стопы — важнейшая часть тела, воздействуя на которую можно существенно помочь своему организму, оздоровить его, избавиться от болей, перенапряжения и скованности.

С давних времен люди используют простые или же замысловатые техники, позволяющие влиять на свое здоровье. Многие не знают, как правильно делать самомассаж стоп. В нашей статье вы сможете ознакомиться с основными правилами.

Массаж стоп самому себе — какой выбрать

Ряд техник позволяет воздействовать на внутренние органы, снимать болезненные ощущения и усталость, нормализовать работу всего организма.

Точечный

Один из самых сложных. Важно знать, на какие точки, с какой периодичностью и силой надавливать, чтобы получить нужный результат.

Если не знать этого, массаж или не будет эффективным, или просто будет очень больно. Официальная медицина объясняет положительный результат выработкой эндорфинов, который осуществляется при надавливании на определенные зоны.

Китайский

Также подразумевает использование точечной методики массажа. Массажисты чаще всего применяют несколько техник, которые позволяют воздействовать на рефлекторные точки.

Применяется надавливание на точки, растирание, поглаживание, вибрация. Часто сочетается с иглоукалыванием или другими видами терапии.

Тайский

В первую очередь уделяется повышенное внимание мышцам и суставам. На них оказывается максимальное воздействие, что позволяет избавиться от отечности, усталости. Используют нажатие, скручивание, надавливание, сгибание пальцев. Для точечного давления применяют тонкие палочки.

Такие манипуляции самые популярные и именно этот массаж можно провести дома самостоятельно. Он поможет расслабиться и избавиться от тяжести в стопах. Если же вы хотите записаться на профессиональный массаж ног, сделать это можете тут — http://little-buddha.ru/massazh_nog .

samomassazh_stop_1

Массаж стоп в домашних условиях

Любой массаж включает 3 стадии:

  • подготовка;
  • основная часть;
  • завершение.

В первую очередь необходимо разогреть мышцы. Для этого используют растирание, поглаживание, которое позволяет увеличить приток крови. На кожу наносится специальное массажное масло или крем, которые делают манипуляции более приятными.

Далее необходимо начать обработку каждого пальца. Его разминают со всех сторон. Следующий шаг — массаж подошвы. Здесь особенно велика концентрация точек, отвечающих за нормальное функционирование организма. Далее массируют верхнюю часть ступни и боковые части.

Уделите повышенное внимание пятке, ахиллову сухожилию, голеностопному суставу. В основной фазе все движения должны быть довольно активными и ощутимыми. Это могут быть:

  • надавливания;
  • поглаживания;
  • разминания;
  • поколачивания;
  • надавливание;
  • вибрация.

Завершается процедура мягкими движениями, аккуратным разминанием и легкими поглаживаниями. Теперь ткани важно успокоить и расслабить.

Показания к массажу

  1. Хроническая усталость, отечность.
  2. Плоскостопие и другие ортопедические проблемы.
  3. Бессонница.
  4. Плохое кровообращение.
  5. Профилактика варикоза.
  6. Артроз, артрит и другие болезни суставов.
  7. Частые головные боли.

Теперь вы знаете, как правильно делать самому себе массаж стоп и сможете повторить процедуру дома. Регулярные манипуляции помогут избавиться от болей в суставах, тяжести в стопах и значительно улучшит состояние организма.