Здоровье

Как бросить пить

1 мин. на прочтение

 Алкогольная зависимость — серьезная проблема нашего времени. И мужчины, и женщины часто употребляют алкоголь на вечеринках, корпоративах. Со временем употребление спиртных напитков может войти в привычку. Это приводит к серьезным физическим и психическим последствиям.

 Если человек решил бросить пить алкоголь самостоятельно навсегда, понимает, насколько разрушительно он влияет на жизнь — это уже половина успеха. Избавиться от зависимости реально, главное поставить четкую цель и двигаться к ней.

 

Как бросить пить алкоголь самостоятельно в домашних условиях

  1. Полное воздержание — первое и главное условие. Решение бросить пить должно быть окончательным. Это касается не только крепких спиртных напитков, но и вина, легких ликеров, пива.
  2. Необходимо понять, когда вы потеряли над собой контроль и редкое употребление алкоголя переросло в постоянную привычку. Когда вы определите, что является причиной, от нее нужно избавиться.
  3. Необходимо избегать срывов. В этом поможет сила воли, родственники, друзья и коллеги. Если необходимо, можно воспользоваться помощью психологов, методов народной медицины и помощью врачей реабилитационных центров.
  4. Следует больше узнать о вреде пагубной привычки и о достоинствах здорового образа жизни.
  5. Немаловажный фактор — формирование правильных привычек (занятия спортом, правильное питание, наличие хобби, режим дня).

 

Симптомы отвыкания

 Вред от алкоголя намного масштабнее, чем думают многие люди. Похмелье и головная боль утром — это только незначительные неудобства. Если вы решили избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно, следует быть готовым к «симптомам отвыкания», которые будут подталкивать выпить снова:

  • чувство постоянного беспокойства, раздражительность;
  • тревога;
  • напряженность;
  • подавленное состояние;
  • чувство обиды;
  • поток негативных мыслей.

 Возникают симптомы через 5-7 дней после отказа от алкоголя. Чтобы не купиться на «удочку» зависимости и не начать пить снова, необходимо:

  • осознать ложность испытываемых чувств;
  • понять, что скоро эти ощущения пройдут;
  • не связывать состояние с внешними причинами;
  • вспомнить, ради чего вы бросаете пить.

 Как только вы увидите, что занятия спортом позволили стать более привлекательным, хобби стало приносить удовольствие (а может даже деньги), в семье воцарилось понимание и гармония, вы не захотите разрушать эту идиллию.

Бросить пить женщине

Как бросить пить алкоголь самостоятельно женщине

 Есть мнение, что женский алкоголизм лечится дольше и сложнее, чем мужской. Если женщина решает резко перестать употреблять алкоголь, это может сказаться на ее психике (быстро впадает в депрессию) и привести к возвращению пагубной привычки.

 

Народные методы, которые помогут избавиться от алкогольной зависимости женщине

  1. Пустырник и ромашка — растения, которые используются на начальной стадии. Настои используются не более 1-2 раз за сутки. Растения помогают снять стресс, расслабиться (а ведь те, кто бросает пить, часто находятся в напряженном состоянии).
  2. Отвар зверобоя помогает вызвать отвращение ко всем спиртосодержащим напиткам. Если женщина будет пить его, то избавится от алкогольной зависимости и не будет испытывать психологический дискомфорт.

 

Как бросить пить алкоголь женщине — психологическая помощь

 Важно, как реагируют близкие люди на решение женщины. Если семья, коллеги, друзья не поддерживают ваш выбор, лучше оградиться от общения с ними. Человеку, который окружен пьющими людьми, справиться со своей привычкой очень сложно.

 Если вы понимаете, что обстоятельства давят на вас, лучше воспользоваться помощью психолога. Он поможет преодолеть стресс, депрессию и сформировать цели, к которым вы сможете стать ближе (отказавшись от пагубной привычки).

Рекомендации

 Избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно женщине не просто, но, если вы можете сделать над собой усилие, обладаете достаточной силой воли, сумеете распрощаться с пагубной привычкой навсегда. Если вы решили сами бросить пить алкоголь, придерживайтесь таких советов:

  • полностью откажитесь от употребления спиртного, не покупайте его домой «для кого-то»;
  • займите себя — чем больше у вас хобби, которые будут приносить радость, тем меньше желание пить;
  • научитесь говорить «нет» на все предложения;
  • избегайте мест, где вам будут предлагать выпить;
  • найдите новых непьющих друзей или больше общайтесь со старыми;
  • если чувствуете, что вам нужна помощь специалиста, не стесняйтесь обратиться к нему.

 Всего несколько шагов отделяют вас от счастливой жизни, где нет места алкоголю. От алкогольной зависимости самостоятельно женщина может избавиться. Достаточно только идти к своей цели.

как бросить пить мужчине

Как избавиться от алкогольной зависимости самостоятельно мужчине

 В первую очередь необходимо изменить свой образ жизни и понять, для чего вы это делаете (чтобы сохранить семью, восстановить здоровье, добиться успехов на работе).

 Если вы вынуждены употреблять алкогольные напитки (постоянные корпоративы, застолья с друзьями, которые пьют), необходима дополнительная поддержка.

 Сообщите своим близким о намерении избавиться от вредной привычки и попросите их поддержать вас. Придерживаться здорового образа жизни намного легче, если общество не давит на вас и не навязывает свои приоритеты.

Если вы хотите бросить пить алкоголь, придерживайтесь таких рекомендаций:

  • откажитесь от покупки алкоголя домой. Это может спровоцировать срыв;
  • займитесь спортом — тренер в спортзале поможет составить правильную программу тренировок и питания (алкоголь туда точно не войдет);
  • начните изучать литературу о здоровом образе жизни;
  • если алкоголь позволяет вам ощутить положительные эмоции, найдите хобби, которое будет вам приносить такое же наслаждение.

 

 Бросить пить алкоголь самостоятельно мужчина или женщина навсегда может, но для этого необходимо сделать усилие над собой. Если своими силами избавиться от привычки не удается, можно воспользоваться помощью психологов. Они могут использовать групповую терапию, медитацию, внушение, которые точно помогут избавиться от алкогольной зависимости.